Bu Kış Soğuk Algınlığından Nasıl Korunabilirim?

Sonbaharın gelişi ile aklımızı kurcalayan bir soru “Bu Kış Soğuk Algınlığından Nasıl Korunabilirim?” özellikle yoğun bir iş hayatımız varsa, sadece bir soru ile kalmayıp bir korku hali sarıyor insanı. Soğuk algınlığı sizinde aklınızı kurcalayan bir soru veya korkunuz ise, sizlere aşşağıda 4 harika korunma yönteminden bahsettim. Bu yöntemler ile vücut direncinizi güçlendirebilir ve soğuk algınlığının önüne geçebilirsiniz. İşte sizler için hazırladığımız soğuk algınlığından korunmanın 4 harika yöntemi;

1- BESLENME ALIŞKANLIĞI

Birinci sırayı başka bir madde alamazdı sanırım sizcede öyle değil mi? beslenme alışkanlığı vücudumuzun hem mental hem fiziksel olarak en büyük ihtiyacı. Oldukça önemli olan beslenme alışkanlığı, vücut direncimizi fazlasıyla etkiliyor. Bununla birlikte hastalık ve mikroplara karşıda son derece önemli bir rol oynuyor. Peki beslenme alışkanlığından kasıt nedir? tabiki gün içinde 3 öğün beslenmek değil evet buda bir beslenme alışkanlığı, fakat bahsettiğimiz 3 öğün beslenme alışkanlığının yanı sıra “sağlıklı beslenme” alışkanlığı.

Sağlıklı beslenme alışkanlığı için; ilk olarak paketli hazır ürünlerden uzaklaşmamız bizim için oldukça önemli bir adım olacak bununla birlikte su tüketimide bir diğer önemli maddelerden birisi. Birde yemeklerimizin yanında veya içinde bulunduracağımız “doğal antibüyotik” olarak adlandırdığımız besinler var bunlar; sarımsak, bal, zerdeçal, çörek otu, biber ve fesleğen.

2- HİJYENİMİZE ÖZEN GÖSTERELİM

Hijyende önemli maddelerden bir tanesi. Çocukluk döneminde edinmemiz gereken en önemli alışkanlık. Örneğin yemekten önce ve sonra ellerimizi yıkamamız gerektiği gibi ellerimiz mikropları en kolay şekilde vücudumuza taşıyabilir bu yüzden ellerimizin hijyeni oldukça önemlidir.

3- GÜNLÜK EGZERSİZ

Vücudumuzun beslenmeye ve uyumaya ihtiyacı olduğu kadar, günlük küçük yürüyüşlere ve egzersizlerede ihtiyacı vardır. Günümüz çağında en büyük sağlık problemi hareketsiz bir yaşam sürmek. Hareketsiz bir yaşam vücut direncimizi düşürür ve hasta olma oranımız büyük ölçüde artar. Peki oturarak çalışıyorsak ne yapmalıyız? bu sorununda bir çözümü var elbette küçük akşam yürüyüşleri veya evde yapabileceğimiz günlük egzersiz planı işe yarayacaktır.

4- KALABALIK YERLERDEN UZAK DURALIM

Ne kadar çok insan okadar çok risk demektir. Dışarıda yapılacak planlarınızda sakin ortamları tercih etmeniz size rahatlık sağlayacak ve hasta olma olasılığınızı en aza indirecektir.