Kanser Riskini Azaltan Menü

İşte size kanserden korunmak için çok faydalı bir mönü. Bu mönü sayesinde çok sağlıklı beslenerek kanser riskini azaltabilirsiniz. 

MEYVE
* Bir orta boy elma, muz ya da portakal tenis topu büyüklüğünde.
* Yarım bardak doğranmış meyve, iki tenis topu büyüklüğünde.
* Yarım bardak yüzde yüz meyve suyu, dörtte bir bardak kurutulmuş meyve.

SEBZE
* Bir bardak çiğ yapraklı sebzeler dört tane marul yaprağı.
* Yarım bardak pişmiş veya çiğ sebzeler doğranmış halde, iki tenis topu kadar.
* Yarım bardak yüzde yüz sebze suyu.

TAHILLAR
* Bir dilim ekmek bir bardak mısır gevreği veya hazır mısır gevrekleri kendi yumruğunuz büyüklüğünde.
* Yarım bardak pilav ya da makarna iki tenis topu büyüklüğünde.
* Yarım bardak pişmiş fasulye iki tenis topu kadar.
* İki tatlı kaşığı yer fıstığı bir pinpon topu ölçüsünde.
* Üçte bir bardak fıstık, bir avuç.

SÜT VE YUMURTA
* Bir bardak yağsız süt veya yoğurt.
* 42 gram peynir , iki tatlı kaşığı kadar.
* 1 tane yumurta.

ETLER
* 85 gram pişmiş yağsız et, kanatlı hayvan veya balık. 1 iskambil kâğıdı destesi büyüklüğünde. (Bir gün içinde tüketebileceklerinizi bu seçenekler arasından hazırlayabilirsiniz. Çok çeşitli beslenmek kanserden korunmakta özellikle önemli. Kanser risk merkezi yeme oranlarına özellikle önem veriyor ve büyüklükleri herkesin anlayabileceği ölçülerde açıklıyor)