Masa başında çalışanlara SAÜ'lü hocadan öneriler!

Sakarya Üniversitesi (SAÜ) Beden Eğitimi ve Sağlık Yüksek Okulu Öğretim Görevlisi Olcay Saydam, ofiste masa başında çalışanların yanından suyu eksik etmemeleri gerektiğini söyledi.

Saydam, suyun vücudun temizlenmesi ile birlikte acıkmayı geciktirdiğini de vurguladı.

Sakarya Girişimci ve Sanayici İşadamları Derneği (SAGİAD) tarafından ofiste çalışanlara yönelik olarak düzenlenen seminerde konuşan Öğretim Görevlisi Olcay Saydam şu önerilerde bulundu:

-Masada sürekli oturmayın. Zaman zaman kalkın oda içinde küçük yürüyüşler yapın. Ayrıca küçük küçük egzersizler çok faydalı.

-Her kişi kendi kütle indeksini kontrol etmeli. Vücut kitle endeksi, vücut ağırlığınızın boy uzunluğunuzun karesine bölünmesi ile elde edilir.

-Boyumuzun ölçüsünün ikiye bölünmesi ile bel çevremizin ölçüsü eşit olmalı. Mesela 170 boyundaki bir kişinin bel ölçüsü 85 cm olmalı. Her fazla 1 santimetre, 7 kilogram fazlalık demektir.