Pandemi Dönemi Psikolojiyi Bozuyor mu ?

Pandemi Süreci Strese ve Psikolojik Etkenlere Neden Olabilir!

Koronavirüs salgını süresince alınan tedbirler zorlu bir süreci hayatımıza soktu. Salgına yakalanan kişilerin hastalıkla mücedelesinin psikolojik etkisi, salgına yakalanmamak için alınan tedbirlerin insanların üzerindeki psikolojik etkileri gibi çeşitli nedenler bazı insanlar üzerinde psikolojik bozukluklara neden oldu.

Hastalık hakkında korku, endişe ve stres bunaltıcı olmakla beraber çocuklarda hatta yetişkinlerde bile güçlü duygulara sebep olabilir. Bu stres ile başa çıkabilmek sizi ve sevdiğiniz kişileri güçlendirir.

Pandemi sürecisinin en başından itibaren ortaya çıkan stres ,kaygı ve değişen alışkanlıklarımız ;

- Kendi sağlığınız ve sevdiklerinizin sağlığı hakkında korku ve endişe duymak,

- Uyku düzeninde değişiklikler,

- Beslenme düzeninde dengesizlik,

- Konsantrasyon zorlukları,

- Alkol, tütün veya diğer ilaçların artan kullanımı,

- Yanlış doz ve reçetesiz psikiyatrik ilaç kullanımı.

Pandemi krizinde en çok strese maruz kalan kesimler:

- Çocuklar ve gençler,

- Doktorlar, hemşireler, diğer sağlık hizmeti sağlayıcıları ve COVID-19 vakalarına ilk ulaşan ambulans ve sağlık çalışanları,

- Madde kullanımıyla ilgili sorunlar da dahil olmak üzere zihinsel sağlık sorunları olan kişiler,

- COVID-19’dan ağır hastalığa yakalanma riski daha yüksek olan yaşlı insanlar ve kronik hastalıkları olan kişiler, genel olarak en çok strese maruz kalan kesimlerdir.

Yaşadığımız zorlu süreçte Stres ve kaygımızla başa çıkabilmek mümkün mü ?

Peki neler yapacağız ;

- Özellikle Pandemi döneminin başladığı ilk dönemlerde sosyal ağlarda gördüğümüz hassas ve kötü haberlere çoğumuz etkilenmiş olabiliriz. Ama bu haberler kendimize zarar veriyorsa hassas haberlerden uzak durmamız doğru bir tercih olabilir.

- Gündemdeki haberleri gün içerisinde doğru kaynaklardan belirli saatlerde takip etmeyi bırakmamak gerekir.- Kendimize bir düzen hazırlayalım, bu düzende uyku ve yemek düzenine uymaya gayret edelim.

- Günlük duş alımı sizi rahatlatarak daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

- Sürekli evde olsak bile kıyafetlerimizi değiştirelim, uyku kıyafetlerimizle dolaşmayalım.

- Gün içerisinde egzersiz ve spor yapmaya özen gösterin.

- En önemlilerinden birisi de başka insanlarla bağlantı kurun. Bağlantı kuracağınız insanın yanında olmanız gerekmiyor, arkadaş ve akrabalarınızı bir telefonla görüntülü şekilde arayabilir, kaygılarınız hakkında konuşarak fikir alış verişi yapabilirsiniz.