Sigaraya Tekrar Başlamamanın Püf Noktaları

Sigarayı bırakanlar için en üzücü durum yeniden içmeye başlamak.

Türk Toraks Derneği'nin eğitim kitapçığında yer alan bir yazıda sigaraya tekrar başlamamanın püf noktaları veriliyor. Sigara içme isteğinin en çok hangi durumlarda ortaya çıktığına dikkat edilmesi ve bu faktörlere karşı önceden hazırlıklı olunması istenen yazıda şu tavsiyelerde bulunuluyor:

- Sigarayı neden bıraktığınızı kendinize hatırlatın

- İçme dürtüsü zorladığında daha önce anlatılan yöntemlere başvurun (Derin nefes almak, su içmek, egzersiz yapmak gibi)

- İçmemeyi başardığınızda kendinizi ödüllendirin

- Her şey yolundayken bir nedenin kendinizi sigara içerken bulursanız yapmanız gerekenler ise şöyle:

- Hayal kırıklığına kapılmayın

- Kendinizi aşırı suçlamayın

- Başaramadığınızı düşünerek mücadeleden vazgeçmeyin

- Bu durumun nikotin bağımlılığından kaynaklandığını hatırlatın

- İçmemeyi sürdürün